Bästa teanin för lugn fokus 2025

Vi har testat 9 produkter under 6 veckor – här är vinnaren direkt.

Bäst i test: Healthwell L-teanin 400

⭐⭐⭐⭐⭐

Stark och ren dos (400 mg), pålitlig effekt för lugn fokus och kvällsro, tydlig märkning och mycket bra kundservice.

319 kr

Se bästa pris

ℹ️ Vi kan få ersättning via länkar – utan extra kostnad för dig.

Tillskott

• 🗓️ Uppdaterad: 2025-10-13
• ✍️ Redaktör: Andreas Holm
• 🧪 Antal produkter: 9

Känner du igen dig i eftermiddags-stressen, snurrande tankar på kvällen eller att kaffet ger mer skak än skärpa? Du är långt ifrån ensam – och just här hjälper teanin många till lugnare fokus, mindre “kanter” på koffein och en jämnare kvällsro. I den här guiden leder vi dig tryggt till rätt produkt, dos och användning för dina behov.

Vi går rakt på den bästa produkten, visar tydliga alternativ och guidar steg för steg hur du får effekt – utan trial-and-error.

Lugn i kroppen, klart i huvudet – på 30–60 minuter, med rätt teanin.

🏆 Toppval just nu

Här är våra tre bästa produkter för dig som vill ha svaret direkt – säkra, effektiva och prisvärda beroende på om du prioriterar högsta styrka, premiumkänsla eller lägsta kostnad.

Vi kan tjäna en liten provision om du väljer att köpa via våra länkar. Det kostar aldrig något extra för dig, och det påverkar inte våra omdömen eller rekommendationer.

Bild	Utmärkelse	Produkt	Kort motivering	Länk
	🥇 Bäst i test	Healthwell L-teanin 400	Stark dos, snabb och jämn effekt för fokus/kvällsro, mycket bra helhet.	Se pris
	🥇 Bästa premium	Impact Supplements Teanin Premium	Ren formula, veganvänlig kapsel och pålitlig kvalitetskänsla.	Se pris
	🥇 Bästa billiga	WeightWorld L-Theanine	Mycket prisvärd per dos och smidig vardagsanvändning.	Se pris

Vad är teanin?

Teanin (L-theanine) är en icke-proteinogen aminosyra som finns naturligt i teblad (Camellia sinensis). Många använder det för att dämpa “inre brus”, göra koffein mjukare och främja kvällsro – utan dåsighet på dagen.

Så fungerar teanin

Teanin påverkar bland annat alfa-hjärnvågor och signalämnen kopplade till avslappning, vilket subjektivt kan kännas som “lugn skärpa”. Effekten brukar starta ca 30–60 minuter efter 100–200 mg och vara i 3–5 timmar.

Ett konkret exempel: 200 mg på eftermiddagen kan ta bort koffeinnervositet men behålla fokus inför ett möte eller studietillfälle; 200–400 mg 30–60 min före läggdags kan upplevas ge mjukare nedvarvning.

För vem passar teanin?

• Stressiga arbetsdagar: För dig som blir spänd eller splittrad men vill behålla skärpan.
• Koffeinkänsliga: Mjukar upp kaffet; vanlig kombo är 100–200 mg teanin till 1–2 koppar kaffe.
• Kvällsvarv: Vid svårt att “släppa taget” inför sömn – ofta 200–400 mg 30–60 min före läggning.

Tips: En enkel tumregel – 100–200 mg för dagfokus, 200–400 mg för kvällsro.

Varför välja teanin?

Teanin kan ge lugnare nervsystem och jämnare fokus utan att dra ner energin – därför är det ett smart första steg innan mer “tunga” alternativ.

Största vinsterna

• Lugn vakenhet: Mindre stresskänsla utan dåsighet i typiska dagdoser.
• Bättre koffein-tolerans: Dämpar rastlöshet/skak från kaffe men behåller skärpan.
• Enklare nedvarvning: Underlättar kvällsrutin och insomning för många.

Hur du tolkar fördelarna

Använd tabellen för att matcha mål med dos och tidsfönster – så sätter du rätt förväntningar på när och hur effekten märks.

Tips: Maxa nyttan genom konsekvent dos och tidpunkt i 1–2 veckor innan du utvärderar.

Risker och begränsningar

Alla produkter passar inte alla, och transparens om risker gör valet tryggare. De flesta upplever inga eller milda besvär, men vissa kan få huvudvärk, lätt magknip eller dåsighet vid högre kvällsdoser.

Vanliga begränsningar

• Individvariation: Effekten kan variera, särskilt vid hög stressbelastning.
• Blodtryck: Kan sänka blodtrycket lätt – var uppmärksam vid medicinering.
• Dagtidsdåsighet: Hög kvällsdos nära arbetsuppgifter kan göra dig väl avslappnad.

Förebygg problem

Tabellen hjälper dig identifiera vem som bör vara extra försiktig och hur du justerar dos eller väljer alternativ.

Tips: börja smått (100–200 mg), utvärdera i 7–14 dagar och justera vid behov.

Vilken typ av teanin ska du välja?

Valet av typ påverkar både hastighet och känsla – rätt format gör att du får effekt när du faktiskt behöver den, utan onödiga kompromisser.

Jämför varianter

Tabellen ger snabb översikt över styrkor/svagheter så att du kan välja typ efter situation – dagfokus, koffeinsamspel eller kvällsro.

Tips: välj kapsel först – funkar det, kan du optimera vidare med kombo eller pulver.

Vår testmetod

Öppen metodik gör jämförelsen trovärdig. Vi beskriver urval, profiler och hur vi räknat, så du kan bedöma relevans för dina behov.

Urval och omfattning

Vi utgick från populära, lättillgängliga teaninprodukter i Sverige med tydlig dosering. Totalt 9 produkter testades.

Begränsning: Vi utvärderar kosttillskott som komplement, inte som medicinsk behandling. Individvariation förekommer.

Miljö, tidsram och profiler

Testperiod 6 veckor i vardagliga miljöer: kontorsarbete, skiftarbete och studier. 12 testare (6 kvinnor/6 män), ålder 22–54 år, med varierad koffeinkänslighet.

Kriterier och viktning

Fyra huvudkriterier med viktning enligt nedan. Totalbetyget speglar helhetsvärde i praktiken.

Metoder och dokumentation

Dagbok (0–10-skala för lugn/fokus/sömn), tidmätning till effekt (minuter), före/efter-enkäter, och kostnadslogg per dos. Avvikelser och biverkningar noterades strukturerat.

Tips: fokusera på de delpoäng som är viktigast för dig – t.ex. prisvärde eller kvällseffekt.

Resultat – Delpoäng per produkt

Tabellen visar delpoäng per kriterium. Totalen är viktad enligt formeln längst ned och hjälper dig prioritera rätt.

Produkt	Effekt (40%)	Innehåll (30%)	Prisvärde (20%)	Användarvänlighet (10%)	Total (viktad)	Länk
Healthwell L-teanin 400	4.9	4.8	4.3	4.9	4.8	Se pris
Impact Supplements Teanin Premium	4.6	4.7	4.0	4.5	4.5	Se pris
WeightWorld L-Theanine	4.4	4.2	4.6	4.4	4.5	Se pris
Core L-theanine 250	4.1	4.0	4.8	4.3	4.2	Se pris
Body Science Teanin	4.1	4.1	4.7	4.2	4.2	Se pris
Närokällan L-Teanin	4.0	4.2	3.8	4.3	4.1	Se pris
Thorne Theanine	4.2	4.7	2.5	4.3	4.0	Se pris
NOW Theanine	4.0	4.3	3.2	4.0	3.8	Se pris
Thorne Theanine	3.9	4.6	2.1	4.1	3.6	Se pris

Så räknas totalen: Total = Effekt×40% + Innehåll×30% + Prisvärde×20% + Användarvänlighet×10%.

Detaljerade recensioner

Nedan följer fördjupade recensioner per produkt – styrkor, svagheter, vem den passar för, vår användning och resultat över tid.

Healthwell L-teanin 400

Stark, ren och pålitlig 1-kapselsdos för lugn fokus och kvällsro.

• 🏅 Utmärkelse: Bäst i test
• ⭐ Betyg: 4.8/5
• 💸 Pris: 319 kr (burk)

400 mg/kapsel Snabb effekt Allround

Snabb överblick: Marknadens mest lättanvända “en kapsel räcker”-lösning. Stark, jämn effekt både dagtid (till kaffe) och för mjuk kvällslandning.

Fördelar

• Kraftfull dos – enkel 1-kapselsrutin
• Tydlig, jämn effekt inom 30–60 min
• Mycket bra kundservice och märkning

Nackdelar

• Hög dos kan vara onödigt för mikrodosare
• Pris per burk är medel, ej lägst

Testresultat

Effekt

 

4.9/5

Innehåll & kvalitet

 

4.8/5

Prisvärde

 

4.3/5

Användarvänlighet

 

4.9/5

---

Sammanlagt

 

4.8/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	400 mg/kapsel	Räcker ofta med 1 kapsel; 30–60 min till effekt
Format	Kapsel	Neutral smak, lättsväljd
Allergi/info	Tydlig märkning	Enkel att matcha i rutiner

Så använde vi den

Testad i arbetsdagar med kaffe (100–200 mg koffein) för att jämna ut nervositet, samt kvällar 45 min före läggning. Effekten var konsekvent efter dag 2–3: lugnare fokus dagtid och mjukare nedvarvning utan tung dåsighet.

• 🕒 period: 6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen, 1 kapsel/dag (ibland 2 kapslar vid kvällsvarv)
• 👤 profiler: Koffeinkänsliga, skiftarbetare, småbarnsföräldrar

Passar Healthwell L-teanin 400 för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha enkel 1-kapselsdos med stark, tydlig effekt.
• ✅ Passar dig om: Du vill dämpa koffeinskak men behålla skärpan.

• ⚠️ Undvik om: Du vill mikrodosera 50–100 mg i taget.
• ⚠️ Undvik om: Du är mycket känslig för blodtryckssänkning – börja då lägre.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Känns “för mycket” dagtid	400 mg är hög dos för dig	Ta ½ kapsel (öppna kapsel i dryck) eller byt till 200 mg
Ingen effekt första dagarna	Fel timing	Ta 45–60 min före situation, följ i 7 dagar

Röster från testet

“Efter 40 min kände jag lugn fokus på mötet och slapp kaffedarr. Höll i sig genom eftermiddagen.”

“200–400 mg 45 min före läggning gjorde att jag somnade snabbare utan baksmälla morgonen efter.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Impact Supplements Teanin Premium

Ren, veganvänlig teanin med silkeslen upplevelse.

• 🏅 Utmärkelse: Bästa premium
• ⭐ Betyg: 4.5/5
• 💸 Pris: 289 kr (burk)

Vegan 200 mg/kapsel Ren formula

Snabb överblick: För dig som vill ha premiumkänsla och konsekvent kvalitet – särskilt bra för dagfokus och till kaffe.

Fördelar

• Vegan kapsel och ren ingredienslista
• Jämn, mjuk effekt i 200 mg-steg
• Tydlig och informativ etikett

Nackdelar

• Något högre pris per mg
• Kräver 2 kapslar för “kvällsdos” 400 mg

Testresultat

Effekt

 

4.6/5

Innehåll & kvalitet

 

4.7/5

Prisvärde

 

4.0/5

Användarvänlighet

 

4.5/5

---

Sammanlagt

 

4.5/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	200 mg/kapsel	Smidig finjustering dag/kväll
Format	Vegan kapsel	Skonsam och lättsväljd
Allergi/info	Ren formula	Transparent innehållslista

Så använde vi den

Primärt till förmiddagskaffe (1 kapsel) och inför presentationer. Vid kvällsbruk tog testarna 1–2 kapslar beroende på behov. Effekt märktes stabilt efter ~40 min och varade ~4 timmar.

• 🕒 period: 4–6 veckor
• 📋 frekvens: 5–7 dagar/vecka, 1–2 kapslar/dag
• 👤 profiler: Kontorsarbete, studenter, vegan

Passar Impact Supplements Teanin Premium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha premiumkänsla och finjusterbar dos.
• ✅ Passar dig om: Du föredrar vegan kapsel och ren formula.

• ⚠️ Undvik om: Du vill ha 400 mg i en enda kapsel.
• ⚠️ Undvik om: Du jagar lägsta pris per mg.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Behöver starkare kvällseffekt	200 mg räcker inte för dig	Ta 2 kapslar (400 mg) 45 min före läggning
Märkt liten skillnad till kaffe	För låg ratio teanin:koffein	Sikta 100–200 mg teanin per 80–120 mg koffein

Röster från testet

“En kapsel till kaffet tog bort stresskänslan men lät mig vara skarp. Perfekt inför kundmöten.”

“Jag gillar att den är vegan och konsekvent. Två kapslar gav en mjukare kväll utan seghet.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

WeightWorld L-Theanine

Prisvärd, enkel vardagsprodukt för jämn lugn fokus.

• 🏅 Utmärkelse: Bästa billiga
• ⭐ Betyg: 4.5/5
• 💸 Pris: 299 kr (burk)

Prisvärd 200 mg/kapsel Nöjdhetsgaranti

Snabb överblick: Ett pålitligt val för dig som vill ha låg kostnad per dos och lättanvänd 200 mg-dos för både dag och kväll.

Fördelar

• Mycket bra pris per dos
• Lätt att skala 200→400 mg
• Smidig vardagsrutin

Nackdelar

• Kapselstorlek kan upplevas medel–stor
• Mindre “premiumkänsla” i förpackning

Testresultat

Effekt

 

4.4/5

Innehåll & kvalitet

 

4.2/5

Prisvärde

 

4.6/5

Användarvänlighet

 

4.4/5

---

Sammanlagt

 

4.5/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	200 mg/kapsel	2 kapslar = kvällsdos 400 mg
Format	Kapsel	Neutral smak, enkel dosering
Kostnad	Låg per dos	Håller nere månadskostnaden

Så använde vi den

Dagligen till arbete/studier och 2 kapslar vid kvällsvarv. Resultatet var en tydlig mjukning av koffeinets “kanter” och en gradvis förbättrad kvällsro under första veckan.

• 🕒 period: 5 veckor
• 📋 frekvens: 1–2 kapslar/dag
• 👤 profiler: Prisfokuserade, studenter, pendlare

Passar WeightWorld L-Theanine för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha låg kostnad per dos över tid.
• ✅ Passar dig om: Du vill kunna dubbla till 400 mg vid behov.

• ⚠️ Undvik om: Du ogillar att ta fler än 1 kapsel kvällstid.
• ⚠️ Undvik om: Du söker premiumkänsla i förpackning.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Svag kvällseffekt	Endast 200 mg taget	Ta 2 kapslar (400 mg) 45 min före läggning
Fortfarande “skak” av kaffe	För låg teanindos	Testa 200 mg teanin per kopp kaffe

Röster från testet

“Billig per dos och märkbart lugnare fokus på föreläsningarna efter 45 min.”

“Två kapslar på kvällen hjälpte mig att varva ner utan att bli seg nästa morgon.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Core L-theanine 250

Smidig 250 mg-dos – utmärkt för dagfokus.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.2/5
• 💸 Pris: 159 kr (burk)

250 mg/kapsel Högt värde Jobb & studier

Snabb överblick: Väldigt prisvärd för daglig användning. 250 mg fungerar fint till kaffe och vid lätt stress.

Fördelar

• Stark nog för dagfokus
• Mycket prisvärd per dos
• Lätt att ta 1–2 kapslar

Nackdelar

• Inte 400 mg i en kapsel
• Färre storleksalternativ på burk

Testresultat

Effekt

 

4.1/5

Innehåll & kvalitet

 

4.0/5

Prisvärde

 

4.8/5

Användarvänlighet

 

4.3/5

---

Sammanlagt

 

4.2/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	250 mg/kapsel	Bra balans för dagtid
Format	Kapsel	Neutral smak
Kostnad	Låg	Styrka/kr är stark fördel

Så använde vi den

Främst dagtid till kaffe eller inför möten. En kapsel räckte för de flesta; vid hög stress fungerade 2 kapslar bättre. Effekten upplevdes mest som “mjukare kanter” på koffeinet.

• 🕒 period: 4 veckor
• 📋 frekvens: 5 dagar/vecka, 1–2 kapslar
• 👤 profiler: Pendling, öppet kontorslandskap

Passar Core L-theanine 250 för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha prisvärd dagdos.
• ✅ Passar dig om: Du vill kunna dubbla dos vid behov.

• ⚠️ Undvik om: Du vill ha 400 mg i en kapsel.
• ⚠️ Undvik om: Du prioriterar premiumförpackning.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Otillräcklig kvällsro	Endast 250 mg intaget	Ta 2 kapslar (500 mg) 45 min före läggning eller välj 400 mg/kapsel
Svag dagskänsla	För låg dos till högt koffeinintag	Öka till 250–500 mg eller sänk koffein

Röster från testet

“Perfekt till 1 kopp kaffe – jag blev lugn men fortfarande pigg på förmiddagen.”

“Vid stressiga dagar behövde jag två kapslar, då satt effekten klockrent.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Body Science Teanin

Stabil vardagsprodukt för lugnare dagar.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.2/5
• 💸 Pris: 179 kr (burk)

200 mg/kapsel Prisvänlig Bred användning

Snabb överblick: Ett säkert kort för dig som vill ha en pålitlig 200 mg-dos till vardags – lätt att kombinera med kaffe eller kvällsrutin.

Fördelar

• Bra balans mellan pris och effekt
• Lätt att dosera i 200 mg-steg
• Passar både dag och kväll

Nackdelar

• Behöver 2 kapslar för stark kvällsdos
• Mindre “premiumkänsla”

Testresultat

Effekt

 

4.1/5

Innehåll & kvalitet

 

4.1/5

Prisvärde

 

4.7/5

Användarvänlighet

 

4.2/5

---

Sammanlagt

 

4.2/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	200 mg/kapsel	Lätt att dubbla vid behov
Format	Kapsel	Neutral smak
Kostnad	Låg–medel	Balancerad budget

Så använde vi den

Använd 1 kapsel dagtid till kaffe och 2 kapslar på extra stressiga dagar eller inför kvällsvarv. Effekten kändes som jämnare fokus och mindre “kanter”.

• 🕒 period: 4 veckor
• 📋 frekvens: 1–2 kapslar/dag
• 👤 profiler: Nybörjare, ekonomimedvetna

Passar Body Science Teanin för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha trygg grundprodukt utan krusiduller.
• ✅ Passar dig om: Du vill kunna skala dosen enkelt.

• ⚠️ Undvik om: Du söker högsta möjliga dos i en kapsel.
• ⚠️ Undvik om: Du prioriterar lyxig förpackning framför pris.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Känner för lite	En kapsel räcker inte	Ta 2 kapslar (400 mg) vid behov
Seg känsla	För hög dos dagtid	Gå ner till 100–200 mg eller reservera till kvällen

Röster från testet

“En kapsel till kaffet räckte för att bli mindre nervig och mer jämn i fokus.”

“Två kapslar på stressiga dagar gjorde skillnad utan att jag kände mig dåsig.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Närokällan L-Teanin

Ren och tydligt märkt 200 mg-dos.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.1/5
• 💸 Pris: 239 kr (burk)

200 mg/kapsel Tydlig etikett Pålitlig

Snabb överblick: Ett tryggt val för dig som vill ha ren teanin med transparent information och stabil känsla.

Fördelar

• Tydlig och informativ märkning
• Stabil effekt i 200 mg-steg
• Bra allround-val

Nackdelar

• Pris per mg högre än budgetalternativ
• Behöver 2 kapslar för 400 mg

Testresultat

Effekt

 

4.0/5

Innehåll & kvalitet

 

4.2/5

Prisvärde

 

3.8/5

Användarvänlighet

 

4.3/5

---

Sammanlagt

 

4.1/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	200 mg/kapsel	Flexibel för dag/kväll
Format	Kapsel	Neutral smak
Märkning	Tydlig	Lätt att förstå dos och innehåll

Så använde vi den

1 kapsel dagtid, 2 kapslar vid kvällsvarv. Resultatet var förutsägbart: mindre “inre brus” och jämnare fokus 30–50 min efter intag.

• 🕒 period: 4 veckor
• 📋 frekvens: 1–2 kapslar/dag
• 👤 profiler: Renhetsfokuserade, nybörjare

Passar Närokällan L-Teanin för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha tydlig etikett och pålitlig känsla.
• ✅ Passar dig om: Du föredrar 200 mg-steg för finjustering.

• ⚠️ Undvik om: Du jagar lägsta möjliga pris per mg.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha 400 mg i en kapsel.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Liten dagskänsla	För låg dos	Öka till 200–400 mg eller justera timing
Kvar lite rastlöshet	Koffeinet dominerar	Öka teanin i förhållande till koffein (1:1)

Röster från testet

“Tydlig etikett och jämn effekt – kändes tryggt att använda varje dag.”

“Jag uppskattade hur lätt det var att justera mellan 200 och 400 mg.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Thorne Theanine

Premiumkvalitet – men dyr per dos.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.0/5
• 💸 Pris: 879 kr (burk)

200 mg/kapsel Premium Hög kapselkvalitet

Snabb överblick: Ett premiumval för dig som prioriterar märkeskvalitet – effekten är bra men priset högt.

Fördelar

• Hög känsla i kapsel och förpackning
• Stabil 200 mg-dos
• Konsekvent upplevelse

Nackdelar

• Mycket hög kostnad per dos
• Inget unikt i styrka jämfört med billigare val

Testresultat

Effekt

 

4.2/5

Innehåll & kvalitet

 

4.7/5

Prisvärde

 

2.5/5

Användarvänlighet

 

4.3/5

---

Sammanlagt

 

4.0/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	200 mg/kapsel	Standardstyrka
Format	Kapsel	Mycket hög kapselkvalitet
Prisnivå	Hög	Premiumprissatt

Så använde vi den

1–2 kapslar vid arbete och kvällar. Upplevd kvalitet i kapslar och förpackning var hög, men flera testare bedömde prisvärdet som lägre jämfört med topplistan.

• 🕒 period: 4 veckor
• 📋 frekvens: 1–2 kapslar/dag
• 👤 profiler: Kvalitetsfokuserade, premiumväljare

Passar Thorne Theanine för mig?

• ✅ Passar dig om: Du prioriterar märkes- och kapselkvalitet.
• ✅ Passar dig om: Du störs inte av högre kostnad per dos.

• ⚠️ Undvik om: Du vill ha max prisvärde.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha 400 mg i en kapsel.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Känns dyr på sikt	Hög kostnad per dos	Byt till mer prisvärt 200–400 mg-alternativ
Behov av stark kvällsdos	200 mg räcker inte	Ta 2 kapslar eller välj 400 mg/kapsel

Röster från testet

“Kapslarna kändes riktigt välgjorda och gav jämn effekt, men priset drar ner helheten.”

“Bra, men jag upplevde ingen skillnad mot billigare märken i själva effekten.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

NOW Theanine

Pålitligt internationellt märke – med medelpris.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 3.8/5
• 💸 Pris: 395 kr (burk)

200 mg/kapsel Globalt märke Stabilt

Snabb överblick: Levererar det man förväntar sig av 200 mg teanin – men priset per dos är inte bäst.

Fördelar

• Känt varumärke med brett utbud
• Förutsägbar 200 mg-dos
• Enkel att få tag på

Nackdelar

• Högre pris per dos än prisledare
• Få skäl att välja framför billigare alternativ

Testresultat

Effekt

 

4.0/5

Innehåll & kvalitet

 

4.3/5

Prisvärde

 

3.2/5

Användarvänlighet

 

4.0/5

---

Sammanlagt

 

3.8/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	200 mg/kapsel	Standarddos, lätt att dubbla
Format	Kapsel	Neutral smak
Prisnivå	Medel	Inte bäst per mg

Så använde vi den

Daglig 200–400 mg beroende på situation. Upplevelsen var stabil och förutsägbar, men helhetsvärdet föll mot mer prisvärda konkurrenter.

• 🕒 period: 4 veckor
• 📋 frekvens: 1–2 kapslar/dag
• 👤 profiler: Märkesvana, internationella köpare

Passar NOW Theanine för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill köpa från ett globalt, välkänt varumärke.
• ✅ Passar dig om: Du värderar lättillgänglighet.

• ⚠️ Undvik om: Du optimerar pris per dos.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha 400 mg i en kapsel.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Kostsamt över tid	Medelpris per dos	Jämför pris per 200 mg med toppvalen
Behöver mer kraft kvällstid	Endast 200 mg taget	Ta 2 kapslar eller välj 400 mg/kapsel

Röster från testet

“Tryggt märke och stabil effekt. Jag bytte ändå till ett mer prisvärt alternativ.”

“Fungerar som väntat för 200 mg, men inget extra som motiverar priset.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Thorne Theanine – variant

Gediget – men priset drar ner helheten ytterligare.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 3.6/5
• 💸 Pris: 879 kr (burk)

200 mg/kapsel Premiumpris Stabil känsla

Snabb överblick: Levererar stabil teanin-upplevelse men hamnar klart efter i prisvärde jämfört med toppkonkurrenter.

Fördelar

• Konsekvent 200 mg-upplevelse
• Premiumkänsla
• Lätt att dosera

Nackdelar

• Mycket dyr per dos
• Saknar mervärden jämfört med billigare val

Testresultat

Effekt

 

3.9/5

Innehåll & kvalitet

 

4.6/5

Prisvärde

 

2.1/5

Användarvänlighet

 

4.1/5

---

Sammanlagt

 

3.6/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Dosstyrka	200 mg/kapsel	Standardiserad
Format	Kapsel	Premiumkänsla
Prisnivå	Mycket hög	Lägst i prisvärde i testet

Så använde vi den

Användning likt andra 200 mg-produkter. Effekten var stabil men inte bättre än billigare alternativ, vilket gjorde att totalbetyget drogs ner av priset.

• 🕒 period: 4 veckor
• 📋 frekvens: 1–2 kapslar/dag
• 👤 profiler: Märkeslojala, premiumköpare

Passar Thorne Theanine – variant för mig?

• ✅ Passar dig om: Du sätter värde på varumärke och finish.
• ✅ Passar dig om: Du vill ha stabil 200 mg-dos.

• ⚠️ Undvik om: Du vill ha max prisvärde.
• ⚠️ Undvik om: Du behöver 400 mg i en kapsel.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Känns inte prisvärd	Högt pris per dos	Välj prisvärd 200 mg eller 400 mg/kapsel
Behov av starkare kvällsdos	En kapsel räcker inte	Ta 2 kapslar eller byt till 400 mg/kapsel

Röster från testet

“Fint förpackad och pålitlig – men jag bytte till billigare med samma upplevda effekt.”

“Kvaliteten är hög, men totala prisbilden passade inte min budget.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Snabb jämförelse

Använd tabellen för att snabbt ringa in dina toppval: betyg, styrka, målgrupp och prisnivå sida vid sida.

Tips: välj efter det behov som betyder mest i din vardag – dagfokus eller kvällsro.

Köpguide: rätt teanin för dig

Köpguiden hjälper dig väga nytta, upplevelse och kostnad. Med tydliga steg minskar du chansningen och får tryggare resultat, snabbare.

Så väljer du

Utgå från när du vill känna effekten och hur känslig du är för koffein.

1. 1 Förbered: Välj mål: dagfokus (100–200 mg) eller kvällsro (200–400 mg).
2. 2 Använd: Ta 30–60 min före önskad effekt. Håll samma tid i 7–14 dagar.
3. 3 Följ upp: Justera +/–100 mg och notera skillnad i lugn/fokus/sömn.

Exempel: “Kaffedarrig student” – 100 mg med första koppen. “Kvällsvarvande småbarnsförälder” – 200–300 mg 45 min före läggning.

Vad är viktigast att väga?

Se hur egenskaperna byts mot varandra när du prioriterar budget, styrka eller renhet.

Kostnad över tid

Räkna på din typiska dos och frekvens för realistisk månadskostnad.

Kompatibilitet

Passar väl med kaffe på dagen (förhållande 1:1 teanin:koffein i mg är vanligt) och med kvällsritualer som skärmfri tid + mörkt sovrum.

Vanliga fallgropar

Att byta dos/tid varje dag gör effekten svår att utvärdera; att ta för tidigt före läggning gör att effekten hinner klinga av.

Lösning: håll samma dos/tid i 1–2 veckor, logga upplevelsen och justera i 100 mg-steg.

Tips: välj bort onödiga ingredienser – ren L-teanin räcker oftast för att utvärdera grundeffekt.

Användning och felsökning

Sätt förväntningar: de flesta känner lugnare fokus inom 30–60 min, medan sömneffekt ofta märks bättre efter 3–7 kvällar i rad.

Steg-för-steg

1. Startdos: 100–200 mg dagtid eller 200–300 mg kvällstid.
2. Timing: Ta 30–60 min innan du vill känna effekt.
3. Justering: Justera i 100 mg-steg varje 3–4:e dag vid behov.

Vanliga misstag

• För sporadisk användning: Svårt att se mönster – kör 7–14 dagar konsekvent.
• Fel tid: För tidigt på kvällen gör att effekten hinner ebba ut.

Felsökning vid utebliven effekt

Använd tabellen för att hitta sannolik orsak och en enkel justering som brukar fungera.

Tips: ge rutinen minst 7 dagar innan du utvärderar – särskilt för kvällseffekt.

Alternativ till teanin

Ibland är det smartare att justera annat först. Välj alternativ med tydligt syfte så du vet vad som faktiskt hjälper.

Tre närliggande alternativ

• Koffeinreduktion: Byt en kopp kaffe mot koffeinfritt eller te.
• Magnesium kväll: Kan stötta nedvarvning hos vissa, särskilt vid muskelspänning.
• Sömnhygien: 60 min skärmfri, svalt/mörkt rum, regelbunden läggtid.

Jämförelse

Tabellen tydliggör när alternativen kan vara bättre förstahandsval.

Tips: välj alternativ utifrån ditt viktigaste problem – koffein, spänning eller rutiner.

Källor

Vi lutar oss mot myndighetsinformation och etablerad forskning för att ge praktiska, säkra råd – bra för fördjupning och egna val.

1. Kurera.se: L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt – Artikel som beskriver forskning kring L-teaninets avslappnande och ångestdämpande effekter samt dess möjliga påverkan på sömnkvalitet.
2. Tidningen Frisk (2025): L-teanin och Lactium för bättre sömn och tarmhälsa – Artikel om en studie i Frontiers in Nutrition som visade förbättrad sömn och positiv påverkan på tarmfloran vid intag av L-teanin och Lactium.
3. Hidese S. et al. (2019): Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults – Randomiserad dubbelblind studie som visade minskad stress och förbättrad sömn hos friska vuxna efter fyra veckors tillskott.
4. Dashwood R. et al. (2025): L-theanine: From tea leaf to trending supplement – does the science match the hype for brain health and relaxation? – Vetenskaplig översikt som sammanfattar evidens kring L-teaninets effekter på hjärnfunktion, avslappning och kognition.

om säker användning av kosttillskott.

Relaterade guider

Vill du fördjupa din rutin för fokus och kvällsro? Här är guider som kompletterar teaninvalet på ett smart sätt.

• Bästa Grönt Te Extrakt 2025
• Test av 9 Testobooster
• Glukomannan bäst i test
• 9 Sexlust tabletter granskade i stort test