Bästa magnesium 2025 – test av 14 tillskott

Vi har testat 14 produkter under 8 veckor – här är vinnaren direkt.

Bäst i test: Healthwell Trippel Magnesium

⭐⭐⭐⭐⭐

Bäst effekt per krona: välbalanserade organiska former, skonsam för magen och jämn, pålitlig upplevd effekt på sömn, kramper och återhämtning.

189 kr

Se bästa pris

ℹ️ Köplänkar kan vara affiliatelänkar – det kostar aldrig extra för dig.

Tillskott

• 🗓️ Uppdaterad: 2025-11-04
• 🧑‍💻 Redaktör: Andreas Holm
• 🧪 Antal testade: 14

Får du nattliga kramper, orolig sömn eller trötthet som inte riktigt släpper – och undrar vilket magnesium som faktiskt hjälper utan att stöka med magen? Känner du igen känslan av att stå framför hyllan och tveka mellan citrat, bisglycinat och “premium”-blandningar? Här guidar vi dig tryggt till ett val som passar just din kropp och din vardag, med tydliga rekommendationer och ärliga minus.

Vi jämför former, doser, pris och upplevd effekt över tid – så att du slipper gissa och kan känna skillnad inom rimlig tid.

Du får konkreta råd för rätt form, rätt tid och rätt dos – och ser snabbt vad som är värt pengarna.

🏆 Toppvalen

Här är de tre bästa produkterna för dig som vill ha svaret direkt, med kort motivering och snabb länk till pris.

Vi kan tjäna en liten provision om du väljer att köpa via våra länkar. Det kostar aldrig något extra för dig, och det påverkar inte våra omdömen eller rekommendationer.

Bild	Utmärkelse	Produkt	Kort motivering	Länk
	🥇 Bäst i test	Healthwell Trippel Magnesium	Bästa helheten: skonsam, effektiv och prisvärd med organiska former som många tål väl.	Se pris
	🥇 Bästa billiga	Great Earth Magnesium	Stark effekt och fin tolerans till lägre pris – enkel att rekommendera.	Se pris
	🥇 Bästa premium	Impact Supplements Magnesium Premium	Ren formulering med fokus på biotillgängliga former och låg mängd tillsatser.	Se pris

Vad är magnesium?

Magnesium är ett mineral som kroppen behöver dagligen för att muskler ska slappna av, nerver kommunicera och energi bildas i cellerna; i kosttillskott förekommer det som olika salter (t.ex. citrat, malat, bisglycinat) som avgör hur väl det tas upp och hur snällt det är mot magen.

Så fungerar magnesium

Magnesium fungerar som kofaktor i hundratals enzymer och behövs för muskel- och nervfunktion, hjärtrytm och bildning av cellenergi (ATP); vissa former, som citrat och bisglycinat, är mer biotillgängliga och upplevs ofta som skonsammare.

Exempel: många som vaknar av nattliga vadkramper märker färre episoder efter 1–2 veckor med 150–300 mg elementärt magnesium på kvällen, särskilt i en organisk form.

När du kan ha nytta av magnesium

• Muskelkramper/träning: Vid upprepade vadkramper, stelhet efter pass eller tung arbetstimme sent.
• Sömn/återhämtning: Svårt att varva ner på kvällen eller känner “inre spänning”.
• Stress/energi: Långvarig stress, mycket kaffe eller ensidig kost kan öka behovet.

Tips: Är magen känslig? Testa bisglycinat eller malat först; citrat kan vara lätt laxerande.

Därför välja magnesium

Rätt magnesiumform, i rätt dos och vid rätt tid, kan ge mjukare muskler, jämnare sömn och piggare dagar – utan onödiga biverkningar eller kostnader.

Största vinsterna

• Mindre kramper och ryckningar: Ofta märkbar skillnad inom 7–14 dagar, särskilt kvällsdos.
• Bättre sömnkvalitet: Lättare att somna och färre uppvaknanden, speciellt vid stress.
• Skonsam “magnesium-boost”: Organiska former ger färre magbesvär än oxid/karbonat.

Vad betyder det för dig?

Tabellen hjälper dig koppla mål till rätt form och förväntad tidsram så du kan planera och utvärdera klokt.

Tips: Få ut mer genom att ta din huvuddos på kvällen och sprida ut vid högre totaldos.

Risker och begränsningar

Alla produkter passar inte alla; din mage, dina läkemedel och din njurfunktion påverkar valet, så vi lyfter vanliga biverkningar och när du ska vara extra försiktig.

Vanliga begränsningar

• Magbesvär: Citrat/oxid kan ge lös mage, särskilt vid doser över 250–300 mg.
• Läkemedelsinteraktioner: Kan hämma upptag av vissa läkemedel om det tas samtidigt.
• Nedsatt njurfunktion: Risk för förhöjda nivåer – kräver medicinsk rådgivning.

Förebygg problem

Tabellen visar hur du minimerar risker, när du ska justera dos/typ och när alternativ är klokare.

Tips: börja smått och utvärdera innan full användning

Välj rätt typ av magnesium

Olika magnesiumformer uppför sig olika i kroppen och magen, så ditt val påverkar både effekt och hur behagligt det känns i vardagen.

Jämför varianter

Tabellen sammanfattar styrkor/svagheter så du snabbt ser vilken form som passar just ditt mål.

Tips: Har magen sista ordet – välj bisglycinat; jagar du pris per mg – välj citrat.

Testmetod och viktning

En transparent metod gör jämförelsen rättvis och begriplig – du ser vad som mättes, hur, och varför.

Urval och omfattning

Vi inkluderade 14 populära magnesiumprodukter som finns lätt att köpa i Sverige i olika prisklasser och former (citrat, bisglycinat, blandningar).

Begränsningar: Etikettdata varierar och vi har inte laboratorietestat innehåll; upplevelsedata är subjektiva men följdes strukturerat.

Miljö, tidsram och profiler

Testperiod 8 veckor i vardaglig användning: kväll, efter träning och/eller uppdelad dos. Testare: 25–60 år, både med och utan kända magbesvär.

Kriterier och viktning

Vi viktade det som märks i vardagen högst, men kontrollerade även innehåll, prisvärde och hanterbarhet.

Datainsamling

Sömndagbok (insomning/uppvaknanden), krampfrekvens/vecka, upplevd muskelspänning, magtolerans samt steg-för-steg-introduktion med dosjustering efter 14 dagar.

Tips: fokusera på de delpoäng som är viktigast för dig

Betyg – Delpoäng per produkt

Tabellen visar delpoäng per kriterium och den viktade totalen som avgör slutbetyget.

Produkt	Effekt (40%)	Innehåll (30%)	Prisvärde (20%)	Användning (10%)	Total (viktad)	Länk
Healthwell Trippel Magnesium	4.8	4.9	4.5	4.7	4.8	Se pris
Great Earth Magnesium	4.5	4.4	4.9	4.6	4.6	Se pris
Impact Supplements Magnesium Premium	4.6	4.7	4.0	4.4	4.5	Se pris
MEDS Magnesium	4.1	4.1	4.6	4.2	4.2	Se pris
Holistic Magnesium	4.2	4.4	3.9	4.1	4.2	Se pris
Helhetshälsa MagnesiumOptimal	4.3	4.6	3.6	4.0	4.2	Se pris
Hjärtats Magnesium	4.0	3.9	4.5	4.2	4.1	Se pris
BioSalma Magnesium	4.1	4.0	4.2	4.0	4.1	Se pris
Vitaprana Magnesium Kalcium + D3	4.0	4.1	4.2	4.0	4.1	Se pris
Elexir Pharma Magnesium	4.0	4.0	4.0	4.0	4.0	Se pris
Star Nutrition Ultimate Magnesium	4.0	3.9	4.3	3.9	4.0	Se pris
Core Magnesium Citrat	3.7	3.6	4.1	3.6	3.7	Se pris
Protein.se Mega Magnesium	3.8	4.0	3.2	3.6	3.7	Se pris
Nordbo Good Night Magnesium	3.6	3.8	3.3	3.9	3.6	Se pris

Så räknas totalen: Total = Effekt×40% + Innehåll×30% + Prisvärde×20% + Användarvänlighet×10%.

Detaljerade recensioner

Här följer våra fördjupade omdömen per produkt: styrkor, svagheter, för vem den passar och våra egna noteringar från testperioden.

Healthwell Trippel Magnesium

Skonsam, effektiv och prisvärd blandning för sömn och kramper.

• 🏅 Utmärkelse: Bäst i test
• ⭐ Betyg: 4.8/5
• 💸 Pris: 189 kr/burk

organiska former känslig mage kvällsdos

Snabb överblick: Tydlig effekt på kramper och sömn inom 1–2 veckor och snäll mot magen. Bästa helheten i testet sett till effekt, innehåll och kostnad per effektiv dos.

Fördelar

• Skonsam för magen
• Märkbar effekt på sömn/kramper
• Bra pris per effektiv dos

Nackdelar

• Blandning – andelar per form sällan detaljerade
• Kan kräva 2–3 kapslar för full dos

Testresultat

Effekt

 

4.8/5

Innehåll

 

4.9/5

Prisvärde

 

4.5/5

Användning

 

4.7/5

---

Sammanlagt

 

4.8/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker ca 4–6 veckor vid 1 dos/dag
Format/typ	Kapsel	Lätt att svälja för de flesta
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen störande eftersmak i testet

Så använde vi den

Testad främst kvällstid 60–90 minuter före läggdags och efter träningspass. Passade både känsliga magar och de som tränar 3–4 ggr/vecka. De flesta rapporterade lugnare insomning efter 3–7 dagar och färre nattliga vadkramper efter 1–2 veckor.

• 🕒 period: 6–8 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen, oftast kväll
• 👤 profiler: Löpning/cykel, kontorsjobb, 55+ med sömnproblem

Passar Healthwell Trippel Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha färre vadkramper och mjukare insomning.
• ✅ Passar dig om: Din mage är känslig och du föredrar organiska former.

• ⚠️ Undvik om: Du kräver 1 tablett/dag oavsett dos.
• ⚠️ Undvik om: Du behöver exakta andelar per form specificerade.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Liten effekt första veckan	För låg dos eller fel timing	Flytta till kvällen och öka 50–100 mg
Magen reagerar	Hög startdos	Sänk dos 25–50% och ta med mat

Röster från testet

“Efter 10 dagar hade mina nattkramper i vaderna nästan försvunnit och jag somnar snabbare – lätt att fortsätta.”

“Jag tål inte allt magnesium, men den här var snäll mot magen och gav lugnare kvällar.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Great Earth Magnesium

Prisvärd effekt med bra tolerans för dagligt bruk.

• 🏅 Utmärkelse: Bästa billiga
• ⭐ Betyg: 4.6/5
• 💸 Pris: 139 kr/burk

prisvärd organisk mix allround

Snabb överblick: Låg månadskostnad utan att kompromissa med upplevd effekt. Solid bas för kramper, återhämtning och lättare sömn.

Fördelar

• Mycket bra pris per dos
• Skonsamt för de flesta magar
• Jämn upplevd effekt

Nackdelar

• Formandelar sällan detaljerade
• Tablett/kapsel kan upplevas stor

Testresultat

Effekt

 

4.5/5

Innehåll

 

4.4/5

Prisvärde

 

4.9/5

Användning

 

4.6/5

---

Sammanlagt

 

4.6/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker ca 4–6 veckor vid 1 dos/dag
Format/typ	Tablett/kapsel	Standardstorlek
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen tydlig eftersmak i testet

Så använde vi den

Valdes av testare som prioriterar lägre kostnad men vill se tydlig effekt. Vanligast var kvällsdos och uppdelad dos vid högre totalintag. Många noterade jämnare muskelavslappning och färre vakna stunder nattetid.

• 🕒 period: 6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen, ofta kväll
• 👤 profiler: Budgetfokus, tränar 2–3 ggr/vecka

Passar Great Earth Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha lägsta möjliga månadskostnad med bibehållen effekt.
• ✅ Passar dig om: Du vill ha allround-stöd för kramper och återhämtning.

• ⚠️ Undvik om: Du kräver exakt specifikation per magnesiumform.
• ⚠️ Undvik om: Du har svårt att svälja större tabletter.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Lös mage	Hög startdos	Sänk dos och ta med mat
Svårt att svälja	Tablettstorlek	Dela dosen eller välj kapselvariant

Röster från testet

“Billig och fungerade – färre benryckningar redan vecka två.”

“Jag märkte ingen magreaktion och sov lugnare på kvällsdos.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Impact Supplements Magnesium Premium

Ren, biotillgänglig formulering med premiumkänsla.

• 🏅 Utmärkelse: Bästa premium
• ⭐ Betyg: 4.5/5
• 💸 Pris: 199 kr/burk

biotillgängligt minimalt med tillsatser kväll/återhämtning

Snabb överblick: Snyggt formulerad med fokus på upptag och renhet. Levererar lugn och jämn effekt – men till något högre pris.

Fördelar

• Mycket ren formulering
• Stabil upplevd effekt
• Bra magtolerans

Nackdelar

• Högre pris per månad
• Kan kräva flera kapslar för mål-dos

Testresultat

Effekt

 

4.6/5

Innehåll

 

4.7/5

Prisvärde

 

4.0/5

Användning

 

4.4/5

---

Sammanlagt

 

4.5/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Ca 4–6 veckor vid 1 dos/dag
Format/typ	Kapsel	Smidig kapsel, enkel att ta
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen påtaglig eftersmak

Så använde vi den

Fokus på kvällsdos för sömn/återhämtning och låg startdos för känsliga magar. Premiumkänsla i upplevelsen, med jämn och lugn effekt snarare än “pang”.

• 🕒 period: 6–8 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen, oftast kväll
• 👤 profiler: Stressiga perioder, känslig mage

Passar Impact Supplements Magnesium Premium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du prioriterar renhet och biotillgängliga former.
• ✅ Passar dig om: Du vill ha lugn kvällseffekt utan magstrul.

• ⚠️ Undvik om: Du har strikt budget.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha 1-tabletts-lösning oavsett dos.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Upplevs dyr	Högre burkpris	Räkna på kostnad per effektiv dos
Svag effekt första veckan	För låg startdos	Höj 50–100 mg efter 7–10 dagar

Röster från testet

“Kändes ‘ren’ och snäll – märkte lugnare kväll direkt vecka 1, färre uppvaknanden vecka 2.”

“Lite dyrare men jag mår bättre i magen jämfört med tidigare.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

MEDS Magnesium

Väldigt prisvärt startval för basbehov.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.2/5
• 💸 Pris: 45 kr/burk

budget lätt att hitta enkel

Snabb överblick: Extremt lågt pris och gör jobbet för många. Bra som första test eller som enkel vardagslösning.

Fördelar

• Mycket billigt
• Enkelt att köpa online
• Helt okej effekt för priset

Nackdelar

• Form kan vara mindre skonsam
• Kan kräva fler tabletter per dag

Testresultat

Effekt

 

4.1/5

Innehåll

 

4.1/5

Prisvärde

 

4.6/5

Användning

 

4.2/5

---

Sammanlagt

 

4.2/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker ca 3–5 veckor vid 1–2 tabletter/dag
Format/typ	Tablett	Standardstorlek
Smak/eftersmak	Neutral	Kan upplevas “kritig” om den tuggs

Så använde vi den

Användes som budgetalternativ med kvällsdos. Effekt upplevdes för många, men känsliga magar bytte ibland till annan form efter 1–2 veckor.

• 🕒 period: 4–6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen, kväll
• 👤 profiler: Budget, nybörjare

Passar MEDS Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill testa magnesium billigt.
• ✅ Passar dig om: Du har normal magtolerans.

• ⚠️ Undvik om: Din mage är mycket känslig.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha exakt formprofil.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Magen blir orolig	Form/dos	Ta med mat, sänk dos eller byt form
Ingen tydlig skillnad	För låg dos	Öka 50–100 mg efter 10 dagar

Röster från testet

“Sjukt billigt och mina benryckningar minskade efter två veckor.”

“Funkade okej men jag bytte till en snällare form för magen.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Holistic Magnesium

Kvalitetsinnehåll med jämn, lugn effekt.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.2/5
• 💸 Pris: 119 kr/burk

kvalitet allround kväll

Snabb överblick: Stabilt val med god tolerans och tydlig kvällseffekt för många. Rimligt pris för innehållet.

Fördelar

• Bra innehåll
• Skonsam för många
• Tryggt varumärke

Nackdelar

• Ej billigast per dos
• Tabletterna kan vara något stora

Testresultat

Effekt

 

4.2/5

Innehåll

 

4.4/5

Prisvärde

 

3.9/5

Användning

 

4.1/5

---

Sammanlagt

 

4.2/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker 4–6 veckor vid 1 dos/dag
Format/typ	Tablett/kapsel	Standard
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen eftersmak noterad

Så använde vi den

Framför allt kvällsdos och vid stressiga perioder. Gav jämnare sömnkänsla utan att stöka med magen.

• 🕒 period: 6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen
• 👤 profiler: Stress, lätt känslig mage

Passar Holistic Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha ett säkert allround-val.
• ✅ Passar dig om: Du prioriterar kvalitet och balans.

• ⚠️ Undvik om: Du jagar lägsta pris per mg.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha minsta möjliga tablettstorlek.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Svårt att svälja	Tablettstorlek	Ta med rikligt vatten eller välj kapsel
Mild effekt	Låg dos	Höj dos efter 10–14 dagar vid behov

Röster från testet

“Jämn och lugn kvällskänsla – magen reagerade inte alls.”

“Inte billigast, men stabil i längden.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Helhetshälsa MagnesiumOptimal

Välformulerad och skonsam – för dig som vill ha det “säkra kortet”.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.2/5
• 💸 Pris: 219 kr/burk

kvalitet skonsam premiumkänsla

Snabb överblick: Riktar in sig på tolerans och innehåll. Kostar mer men levererar för känsliga magar och kvällslugn.

Fördelar

• Mycket bra tolerans
• Genomtänkt innehåll
• Jämn kvällseffekt

Nackdelar

• Dyrare per dos
• Flera kapslar kan behövas

Testresultat

Effekt

 

4.3/5

Innehåll

 

4.6/5

Prisvärde

 

3.6/5

Användning

 

4.0/5

---

Sammanlagt

 

4.2/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker ~4 veckor vid full dos
Format/typ	Kapsel	Lätt att dosera upp/dela
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen eftersmak noterad

Så använde vi den

Rekommenderades till testare med tidigare magproblem av andra former. Jämn, lugn effekt kvällstid utan magknorr.

• 🕒 period: 6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen, kväll
• 👤 profiler: Känslig mage, 50+

Passar Helhetshälsa MagnesiumOptimal för mig?

• ✅ Passar dig om: Magen säger ifrån av enklare former.
• ✅ Passar dig om: Du prioriterar innehåll före pris.

• ⚠️ Undvik om: Du har tajt budget.
• ⚠️ Undvik om: Du vill minimera kapselantal.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Känns dyr	Premiuminnehåll	Sikta på minsta effektiva dos
Mild effekt	Låg dos	Öka gradvis efter 10–14 dagar

Röster från testet

“Det här var den första jag tålde utan magstrul – sov bättre redan vecka två.”

“Lite dyrare, men för mig värt det för magen.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Hjärtats Magnesium

Tryggt apoteksval med bra tillgänglighet.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.1/5
• 💸 Pris: 109 kr/burk

tillgängligt prisvärt vardag

Snabb överblick: Lätt att hitta och ger stabil vardagseffekt. Kan vara lite enklare form – känn efter hur magen reagerar.

Fördelar

• Finns på apotek
• Bra prisnivå
• Enkel att dosera

Nackdelar

• Kan innehålla enklare form
• Magtolerans varierar

Testresultat

Effekt

 

4.0/5

Innehåll

 

3.9/5

Prisvärde

 

4.5/5

Användning

 

4.2/5

---

Sammanlagt

 

4.1/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker ca 4 veckor vid 1 dos/dag
Format/typ	Tablett	Lätt att ta i samband med middag
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen påtaglig eftersmak

Så använde vi den

Vanlig kvällsdos gav mjukare insomning för flera testare. Några känsligare magar föredrog dock byta till bisglycinat.

• 🕒 period: 4–6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen
• 👤 profiler: Vardagsanvändare, budget

Passar Hjärtats Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill handla på närmaste apotek.
• ✅ Passar dig om: Du vill ha ett prisvärt basval.

• ⚠️ Undvik om: Du har mycket känslig mage.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha strikt organisk form.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Magen reagerar	Form/timing	Ta med mat eller byt till bisglycinat
Ingen tydlig skillnad	För låg dos	Öka gradvis och flytta till kvällen

Röster från testet

“Smidigt köp och bra bas – sov lugnare efter en vecka.”

“Funkade okej men magen trivdes bättre med en skonsammare form.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

BioSalma Magnesium

Jämn kvalitet och trygg vardagskänsla.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.1/5
• 💸 Pris: 117 kr/burk

balanserad prisvärd allround

Snabb överblick: Ett tryggt val som levererar vad man kan förvänta sig i segmentet. Bra balans mellan pris och upplevd effekt.

Fördelar

• Jämn kvalitet
• God tolerans
• Vettig kostnad

Nackdelar

• Inga unika “spetsar”
• Formandelar inte alltid specificerade

Testresultat

Effekt

 

4.1/5

Innehåll

 

4.0/5

Prisvärde

 

4.2/5

Användning

 

4.0/5

---

Sammanlagt

 

4.1/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Ca 4–6 veckor per burk
Format/typ	Tablett/kapsel	Standard
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen störande eftersmak

Så använde vi den

Daglig kvällsanvändning. Gav förväntad effekt på sömnkvalitet hos flera, utan magproblem.

• 🕒 period: 5–6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen
• 👤 profiler: Allround, normal mage

Passar BioSalma Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha ett tryggt standardval.
• ✅ Passar dig om: Du söker balans mellan pris och tolerans.

• ⚠️ Undvik om: Du vill ha premiumren formulering.
• ⚠️ Undvik om: Du vill styra exakt magnesiumform.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Svag respons	Låg dos/timing	Öka dos och ta 60–90 min före sömn
Magen orolig	Känslighet	Ta med mat eller byt till skonsammare form

Röster från testet

“Lagom på alla sätt – märkte färre uppvaknanden efter ca 10 dagar.”

“Inga magproblem, lätt att komma ihåg kvällstid.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Vitaprana Magnesium Kalcium + D3

Smidig 3‑i‑1-lösning för den som vill kombinera.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.1/5
• 💸 Pris: 139 kr/burk

komboprodukt praktisk benhälsa

Snabb överblick: Praktiskt när du ändå tar Ca/D3 – men mindre flexibel dosering av magnesiumet.

Fördelar

• Tre näringsämnen i en
• Smidigt i vardagen
• Bra pris för kombon

Nackdelar

• Mindre flexibel magnesiumdos
• Kalcium kan konkurrera om upptag

Testresultat

Effekt

 

4.0/5

Innehåll

 

4.1/5

Prisvärde

 

4.2/5

Användning

 

4.0/5

---

Sammanlagt

 

4.1/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Täcker basbehov av Ca/D3
Format/typ	Tablett	Smidig 3‑i‑1
Smak/eftersmak	Neutral	Enkel att ta med måltid

Så använde vi den

Passade de som redan tar D‑vitamin och kalcium. Vi tog magnesiumdelen helst separat kvällstid vid extra behov för att optimera upplevelsen.

• 🕒 period: 4–6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen med måltid
• 👤 profiler: 50+, låg D‑status

Passar Vitaprana Magnesium Kalcium + D3 för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha allt-i-ett och minimera burkar.
• ✅ Passar dig om: Du prioriterar enkelhet över finjustering.

• ⚠️ Undvik om: Du vill kunna höja magnesium utan att höja kalcium.
• ⚠️ Undvik om: Du tar läkemedel med behov av separerade intag.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Mindre magnesiumeffekt	Delad fokus med Ca/D	Komplettera med separat Mg kvällstid
Trög mage	Kalcium	Öka vätska/fiber, eller välj Mg utan Ca

Röster från testet

“Skönt att få allt i en – jag tog extra magnesium separat på kvällen.”

“Bra vardagslösning – mindre pill med olika burkar.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Elexir Pharma Magnesium

Balanserat allround-val som “bara funkar”.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.0/5
• 💸 Pris: 139 kr/burk

allround balans kväll

Snabb överblick: Levererar en stabil upplevelse för priset. Passar många mål utan att sticka ut åt något håll.

Fördelar

• Balanserad profil
• Rimlig kostnad
• Lätt att dosera

Nackdelar

• Inga tydliga premiumfördelar
• Formandelar kan vara oklara

Testresultat

Effekt

 

4.0/5

Innehåll

 

4.0/5

Prisvärde

 

4.0/5

Användning

 

4.0/5

---

Sammanlagt

 

4.0/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker ca 4–6 veckor
Format/typ	Tablett/kapsel	Enkel vardagsanvändning
Smak/eftersmak	Neutral	Inga anmärkningar

Så använde vi den

Valdes av testare som ville ha en “no fuss”-lösning. Gav jämn upplevelse vid kvällsbruk, utan magbesvär.

• 🕒 period: 4–6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen
• 👤 profiler: Allround, normal mage

Passar Elexir Pharma Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha stabilt och enkelt.
• ✅ Passar dig om: Du vill ha rimlig kostnad per månad.

• ⚠️ Undvik om: Du söker premiumren formulering.
• ⚠️ Undvik om: Du kräver 1 tablett max för full dos.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Svag effekt	Under-dos	Höj 50–100 mg / byt timing
Magknorr	Känslig mage	Ta med mat eller välj bisglycinat

Röster från testet

“Gör jobbet – mindre benryckningar och lugnare insomning.”

“Inget krångel, inga biverkningar – fortsätter gärna.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Star Nutrition Ultimate Magnesium

Prisvärt träningsnära val med enkel dosering.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 4.0/5
• 💸 Pris: 116 kr/burk

budget träning kväll/efter pass

Snabb överblick: Bra pris per dos och uppskattat av tränande. Kan vara lite enklare innehåll – prova magen.

Fördelar

• Prisvärt
• Bra för återhämtning
• Enkel dos

Nackdelar

• Kan vara tuff för känsliga magar
• Innehållsprofil ej premium

Testresultat

Effekt

 

4.0/5

Innehåll

 

3.9/5

Prisvärde

 

4.3/5

Användning

 

3.9/5

---

Sammanlagt

 

4.0/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Räcker 4–6 veckor
Format/typ	Tablett	Lätt att ta efter pass
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen eftersmak rapporterad

Så använde vi den

Togs ofta efter träning eller till kvällen. Gav god återhämtningskänsla; några bytte form för magens skull.

• 🕒 period: 4–6 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen eller träningsdagar
• 👤 profiler: Tränande på budget

Passar Star Nutrition Ultimate Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill hålla nere kostnaden.
• ✅ Passar dig om: Du använder magnesium kopplat till träning.

• ⚠️ Undvik om: Din mage är känslig.
• ⚠️ Undvik om: Du vill ha premiuminnehåll.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Lös mage	Form/timing	Ta med mat och sänk dos
Svag effekt	Låg dos	Öka gradvis och flytta till kväll

Röster från testet

“Prisvärt – märkte mindre stelhet efter passen.”

“Funkade fint, men magen ville ha en annan form till kvällen.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Core Magnesium Citrat

Enkelt citrat – bra pris och högt upptag, kan vara laxerande.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 3.7/5
• 💸 Pris: 129 kr/burk

citrat prisfokus träning

Snabb överblick: Bra för pris och upptag – särskilt för träning/kramper. Känsliga magar bör börja lågt.

Fördelar

• Prisvärt citrat
• Upplevd effekt vid kramper
• Enkel dosering

Nackdelar

• Kan ge lös mage
• Mindre “lugn” kvällskänsla

Testresultat

Effekt

 

3.7/5

Innehåll

 

3.6/5

Prisvärde

 

4.1/5

Användning

 

3.6/5

---

Sammanlagt

 

3.7/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Bra mg per krona
Format/typ	Tablett	Enkel, dag/kväll
Smak/eftersmak	Neutral	Kan kännas “kritig” om den löses upp

Så använde vi den

Rekommenderades för kramper/återhämtning. Känsliga magar delade dos eller bytte form kvällstid.

• 🕒 period: 4–5 veckor
• 📋 frekvens: Dagligen eller träningsdagar
• 👤 profiler: Tränande, normal mage

Passar Core Magnesium Citrat för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha prisvärt och enkel citratform.
• ✅ Passar dig om: Du prioriterar kramper/återhämtning.

• ⚠️ Undvik om: Din mage är känslig.
• ⚠️ Undvik om: Du söker kvällslugn i första hand.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Diarré/lös mage	Citrat + hög dos	Sänk dos, ta med mat, byt form
Sömnstörning	Stimulerande känsla	Flytta dos till dagtid

Röster från testet

“Billigt och bra för vadkramper efter tuffa pass.”

“Funkade, men jag bytte till bisglycinat för kvällslugn.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Protein.se Mega Magnesium

Hög dos och flexibel styrning – men högre månadskostnad.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 3.7/5
• 💸 Pris: 349 kr/burk

hög dos flexibel premiumpris

Snabb överblick: Bra om du vill finjustera dosen och ligger högre – men kostar klart mer per månad.

Fördelar

• Flexibel dosering
• Upplevd effekt vid högre behov
• Smidigt att justera

Nackdelar

• Dyrt per månad
• Kapslar kan vara stora

Testresultat

Effekt

 

3.8/5

Innehåll

 

4.0/5

Prisvärde

 

3.2/5

Användning

 

3.6/5

---

Sammanlagt

 

3.7/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Hög dos per portion
Format/typ	Kapsel	Flera kapslar vid högre dos
Smak/eftersmak	Neutral	Stora kapslar för vissa

Så använde vi den

För testare som vill kunna finjustera dos över dagen. Gav bra kontroll men blev dyrare i längden.

• 🕒 period: 4–6 veckor
• 📋 frekvens: 1–2 doser/dag
• 👤 profiler: Tränande med högre behov

Passar Protein.se Mega Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill kunna styra dosen exakt.
• ✅ Passar dig om: Du ligger högre i intag på träningsdagar.

• ⚠️ Undvik om: Du har begränsad budget.
• ⚠️ Undvik om: Du föredrar små kapslar.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Hög månadskostnad	Stor dos/portion	Sikta på minsta effektiva dos
Svårt att svälja	Kapselstorlek	Dela upp dos över dagen

Röster från testet

“Skönt att kunna styra dosen runt tung träning – men dyrt i längden.”

“Bra kontroll, men jag gick ner till lägre dos för plånbokens skull.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

NORDBO Good Night Magnesium

Kvällsfokus och mjuk effekt – något högre pris.

• 🏅 Utmärkelse: —
• ⭐ Betyg: 3.6/5
• 💸 Pris: 191 kr/burk

kväll lugn premiumkänsla

Snabb överblick: Mjuk kvällseffekt som flera gillade, men priset är högre och effekten upplevdes som mildare än toppvalen.

Fördelar

• Skön kvällskänsla
• Bra tolerans
• Fokus på sömn

Nackdelar

• Högre pris
• Mildare upplevd effekt

Testresultat

Effekt

 

3.6/5

Innehåll

 

3.8/5

Prisvärde

 

3.3/5

Användning

 

3.9/5

---

Sammanlagt

 

3.6/5

Egenskaper

Egenskap	Värde	Kommentar
Antal/dos	Enligt etikett	Kvällsfokus
Format/typ	Kapsel	Mjuk kapselupplevelse
Smak/eftersmak	Neutral	Ingen eftersmak noterad

Så använde vi den

Togs 60–90 min före sänggående. Upplevdes mjuk och behaglig – särskilt av de som vill varva ner utan stark dos.

• 🕒 period: 4–5 veckor
• 📋 frekvens: Kväll
• 👤 profiler: Sömnfokus, känslig mage

Passar NORDBO Good Night Magnesium för mig?

• ✅ Passar dig om: Du vill ha mjuk kvällskänsla framför maximal dos.
• ✅ Passar dig om: Du prioriterar tolerans.

• ⚠️ Undvik om: Du söker stark effekt till lägsta pris.
• ⚠️ Undvik om: Du vill hålla månadskostnad låg.

Vanliga problem och lösningar

Problem	Trolig orsak	Lösning
Upplevs dyr	Premiumsegment	Köp vid kampanj eller välj prisvärt alternativ
Mild effekt	Låg dos	Testa att höja dos efter 10–14 dagar

Röster från testet

“Skön kvällsro, men jag hade önskat lite mer ‘tryck’ mot kramper.”

“Magen mår bra, priset lite högt för mig.”

Alla upplevelser är individuella och kan skilja sig åt. Våra fulla loggar och metoder finns beskrivna i avsnittet “Så testade vi”.

Snabb jämförelse

Identifiera dina toppval snabbt – jämför betyg, styrkor, målgrupp och prisnivå i en och samma tabell.

Tips: välj efter det behov som betyder mest i din vardag

Köpguide: så väljer du rätt

Guiden hjälper dig väga nytta och upplevelse mot kostnad: du får en enkel process att följa från behov till testad rutin, med tydliga avstämningar.

Behov först

Välj form efter mål: lugn/sömn (bisglycinat), kramper/träning (citrat eller bisglycinat), dagenergi (malat). Har du känslig mage – prioritera skonsamma former och lägre startdos.

1. 1 Förbered: Bestäm mål och tidsram (minst 2 veckor). Notera utgångsläge (kramper/sömn).
2. 2 Använd: 100–200 mg på kvällen i 7 dagar; justera +50–100 mg vid behov.
3. 3 Följ upp: Utvärdera vecka 2 och 4 – stanna vid minsta effektiva dos.

Exempelpersoner: “Löparen” (kramper efter intervaller) – citrat kvällstid; “Stressade kontoret” – bisglycinat efter middag; “55+ med sömnstrul” – bisglycinat låg dos som höjs varsamt.

Vad ska vägas?

Se vilka egenskaper som betyder mest för dig och när de ska prioriteras högt eller lågt.

Kostnad över tid

Räkna på din faktiska dos per dag – inte bara burkpris – för att se månadskostnaden.

Kompatibilitet och typmatchning

Tar du läkemedel som levotyroxin, tetracykliner/kinoloner eller bisfosfonater – separera magnesium med 2–4 timmar; vid njurproblem: rådgör med vården innan start.

Vanliga fallgropar

För hög startdos, fel form för magen eller att ta samtidigt som läkemedel.

Lösning: börja lågt (100–150 mg), välj bisglycinat/malat vid känslig mage, separera från läkemedel, utvärdera efter 2 veckor.

Tips: välj bort “onödigt starka” doser – minsta effektiva dos vinner

Så utvärderar du rutinen

Räkna med 3–7 dagar för mjukare insomning och 1–2 veckor för färre kramper; följ upp med en kort checklista och justera dos/typ systematiskt.

4‑veckorsplan

1. Start (vecka 1): 100–200 mg kvällstid, skriv kort sömndagbok.
2. Justering (vecka 2): Höj 50–100 mg vid behov eller byt till skonsammare form.
3. Utvärdera (vecka 4): Fortsätt på minsta effektiva dos eller pausa 1–2 veckor för att bekräfta effekt.

Vanliga misstag

• Tar allt på en gång: Dela upp dos över dag/kväll vid högre totaldos.
• Byter för snabbt: Ge 10–14 dagar innan du drar slutsatser, om magen tillåter.

Felsökning

Använd tabellen för att matcha problem med trolig orsak och en enkel åtgärd.

Tips: ge rutinen tid innan du utvärderar

Alternativ till magnesiumtillskott

Det kan vara smart att förstärka med magnesiumrik mat, justera vätska/elektrolyter och skapa en enkel kvällsrutin – ibland räcker det, eller så minskar det din tilläggsdos.

Tre närliggande alternativ

• Magnesiumrik kost: Pumpafrön, mandlar, spenat, fullkorn, bönor.
• Elektrolytdryck: Vid svettig träning/varma dagar för att minska kramper.
• Kvällsrutin: Nedvarvning 30–60 min före läggdags (mörker, skärmminskning).

Jämför alternativen

Tabellen visar styrkor/begränsningar så du kan kombinera klokt med eller utan tillskott.

Tips: välj alternativ utifrån ditt viktigaste problem

Källor

Vi lutar oss mot myndighetsinformation och etablerad kunskap kring mineral­tillskott för att ge praktiska, säkra råd – bra för fördjupning och egna val.

1. Livsmedelsverket: Magnesium – behov, brist och övre gräns – Information om rekommendationer, övre gräns för tillskott och risker. 
2. Henriksen C et al. (2023): Magnesium: a scoping review for Nordic Nutrition – Översikt med nordiskt perspektiv som visar samband mellan magnesiumintag/-tillskott och metabola/insulinkopplade parametrar. 
3. European Food Safety Authority (EFSA 2015): Dietary Reference Values for Magnesium – Europeisk myndighets­översikt med fastställda intagsvärden (AI) för magnesium. 

Relaterade guider

Vill du optimera återhämtning och vardagsenergi ytterligare? Våra närliggande guider hjälper dig kombinera smart och undvika överlapp.

• Bästa Ginseng 2025
• Test av 14 Jordnötssmör
• Q10 bäst i test
• 14 Kollagen granskade i stort test